Медитации на каждый день

medit-na-kazhdiy-denКак известно, эффект от медитации получается максимальным, если ее практиковать регулярно. Но повторять одну и ту же медитацию изо дня в день кому-то может показаться скучным и однообразным. В неделе 7 дней, и я предлагаю 7 эффективных медитаций на каждый день, которые помогут решить различные задачи и сделать свою неделю продуктивной, приятной и радостной.

Напомню основные правила медитации: выполнять ее нужно в спокойном, тихом месте, где ничто не будет отвлекать. Поза для медитации должна быть удобной: лежа, сидя на стуле, на полу по-турецки, в позе лотоса или полулотоса.

Для того чтобы остановить поток мыслей, можно использовать один из трех методов: считать от 1 до 21 три раза; сосчитать в обратном порядке от 20 или некоторое время сосредотачиваться на дыхании, повторяя про себя «вдох-выдох».

selectПОНЕДЕЛЬНИК
В начале недели очень важно задать общий положительный настрой, утвердить свои силы и желание провести ее эффективно. Утром в понедельник можно выполнить медитацию на свое совершенное «Я»: войдя в расслабленное состояние, представить себя (смотреть на себя со стороны) ростом больше обычного, абсолютно спокойной и светящейся мудростью. Тебя окружает белый свет, который символизирует совершенство, там, где находится сердце, ты видишь шар яркого белоснежного света – это безусловная и безграничная любовь, которую ты готов дарить окружающим. Твой взгляд излучает мудрость, на лице играет спокойная, уверенная улыбка. Наблюдай какое-то время за собой, осознавая собственное совершенство, затем подойди к себе и слейся в одно целое. Теперь ты ощущаешь свою силу, красоту и богатство ума. Побудь в этом состоянии, затем заверши медитацию.

selectВТОРНИК
Сегодня выполни медитативную практику, которая называется «Радужный свет». Она направлена на улучшение взаимопонимания с людьми, развитие сострадания и осознание единства всех живых существ. Наблюдай, как в центре твоей груди появляется маленький шар радужного света, он растет, заполняя все твое тело и растворяя страдания, преграды на пути самосовершенствования и любые трудности. Свет распространяется за пределы твоего тела, заполняя собой пространство и всех живых существ, которые в нем есть. Благодаря этому страдания всех существ исчезают, а мир теперь полон радости и смысла, безграничных возможностей. Излучай радужный свет до тех пор, пока это естественно. В завершении медитации пожелай, чтобы все хорошее, что сейчас произошло, достигло всех живых существ и принесло им безграничное счастье.

selectСРЕДА
Время поработать над страхами и препятствиями, замедляющими развитие. Для этого выполни медитацию для очищения сознания: представь себя на берегу огромного прекрасного озера. Ты садишься в лодку, берешься за весла и начинаешь грести, но это очень тяжело дается тебе. В поисках причины, почему грести так трудно, ты осматриваешь лодку и видишь в ней множество мешков – становится ясно, что именно они утяжеляют твое судно. Ты берешь один мешок и видишь на нем надпись «Страх быть любимым» — брось его в воду и продолжай грести. Теперь это делается немного легче, но можно избавиться еще от одного мешка, с надписью «Нелюбовь к себе». Ты бросаешь его и продолжаешь грести с небольшим облегчением. Далее методично выбрасывай мешки: «Зависть», «Неуверенность», «Закрытость», «Горечь» и т.д. Названия можно придумать самостоятельно. Когда последний мешок окажется за бортом, наслаждайся прогулкой по озеру, чувствуй, как легко стало грести. В завершение медитации доплыви до противоположного берега и сойди с лодки с осознанием, что начинаешь новую главу своей жизни.

selectЧЕТВЕРГ
Время поработать с денежным потоком для того чтобы финансовые дела пошли на лад. Для выполнения медитации тебе понадобится купюра любого достоинства (считается, что доллар – наиболее «денежный» знак, но российские рубли тоже подойдут). Сядь на стул и положи купюру на колени. Закрой глаза, войди в состояние релаксации и представь, что купюра поднимается с твоих колен и повисает в воздухе на уровне головы. Она светится изнутри ярким белым светом. Теперь смори, как купюра постепенно удаляется от тебя и совсем исчезает из виду. Вскоре к тебе возвращается не только эта купюра, но и множество других – денежный поток устремляется в твою сторону, денежные знаки сами опускаются к тебе на колени. Наблюдай за этим до тех пор, пока поток продолжается, затем закончи медитацию.

selectПЯТНИЦА
Сегодня поработай над своим здоровьем, выполнив медитацию «Зеркало» — на здоровье. Войдя в расслабленное состояние, представь большое зеркало на стене — и увидь свое отражение в нем в полный рост. Присмотревшись, ты замечаешь, что некоторые области тела (например, легкие, почки или суставы – в зависимости от того, что у тебя болит) светятся красным светом. Из зеркала выходит луч яркого белого света и проникает в эти области, исцеляя их. Постепенно красный свет исчезает, и ты понимаешь, что здоровье поправилось. Здесь же можно проработать проблему лишнего веса – наблюдай за тем, как твое отражение в зеркале уменьшается в объемах, приобретая желаемые формы. Посмотри на себя сверху вниз – твоя фигура идеальна. Закончи медитацию с осознанием того, что результат, полученный в комнате с зеркалом, сохранится и приумножится.

selectСУББОТА
В субботу выполни медитацию, которая поможет усилить связь со Вселенной и развить интуицию. Сначала представь себя каплей в океане – ты одновременно являешься уникальным, неповторимым созданием и частью огромного целого. Ты сливаешься с остальной водой в океане, но в любой момент можешь вернуть себе форму капли. Теперь смотри и ощущай, как из земли под тобой выходит поток света, он проходит через твое тело и сквозь макушку устремляется в небо. Параллельно ему другой поток спускается с неба и проходит через тело, затем уходя в землю. Ощути единство с землей космосом, осознай, что все в мире взаимосвязано. Почувствуй поддержку, ты не одинок в этом мире – тебе постоянно помогают и направляют. Мысленно произнеси: «Я доверяю своей интуиции. Я всегда принимаю лучшие решения» и закончи медитацию.

selectВОСКРЕСЕНЬЕ
Завершить неделю, в течение которой была продуктивная работа над собой, поможет гармонизирующая медитация. Расслабься и представь себя ребенком. Ощути беззаботность, любопытство к окружающему миру, веру в то, что все возможно. Не ограничивай своего ребенка, пусть он делает, что хочет – бегает, играет, рисует, смеется. Теперь представь себя мужчиной, ощути силу, уверенность в себе, способность решить любую задачу. Пусть мужчина также делает, что ему угодно. Затем наблюдай за своими ощущениями в женском обличье. Почувствуйте уязвимость, сексуальность, грациозность, осознай, что из твоего чрева появляется новая жизнь. Теперь одновременно наблюдай за ребенком, мужчиной и женщиной со стороны и будь ими. Затем пусть все трое сольются и образуют твое собственное тело. Закончи медитацию.

Лана Миллар

Поделиться ссылкой:

4 комментариев

  1. Hnara
    Hnara 16.08.2013 в 15:04 | | Ответ

    Как раз отвела себе каждый день по 15 минут на медитацию, мне эта статья оказалась кстати. Воспользуюсь!

  2. Аника
    Аника 22.09.2013 в 19:28 | | Ответ

    Спасибо, после медитации чувствую себя так прекрасно!

  3. Аника
    Аника 25.09.2013 в 21:10 | | Ответ

    Я начала с понедельника, хоть и было воскресенье. Это ведь не важно в какой день начать. Шаг за шагом я выполняю их все!

Комментировать