Медитации на каждый день

medit-na-kazhdiy-denКак известно, эффект от медитации получается максимальным, если ее практиковать регулярно. Но повторять одну и ту же медитацию изо дня в день кому-то может показаться скучным и однообразным. В неделе 7 дней, и я предлагаю 7 эффективных медитаций на каждый день, которые помогут решить различные задачи и сделать свою неделю продуктивной, приятной и радостной.

Напомню основные правила медитации: выполнять ее нужно в спокойном, тихом месте, где ничто не будет отвлекать. Поза для медитации должна быть удобной: лежа, сидя на стуле, на полу по-турецки, в позе лотоса или полулотоса.

Для того чтобы остановить поток мыслей, можно использовать один из трех методов: считать от 1 до 21 три раза; сосчитать в обратном порядке от 20 или некоторое время сосредотачиваться на дыхании, повторяя про себя «вдох-выдох».

selectПОНЕДЕЛЬНИК
В начале недели очень важно задать общий положительный настрой, утвердить свои силы и желание провести ее эффективно. Утром в понедельник можно выполнить медитацию на свое совершенное «Я»: войдя в расслабленное состояние, представить себя (смотреть на себя со стороны) ростом больше обычного, абсолютно спокойной и светящейся мудростью. Тебя окружает белый свет, который символизирует совершенство, там, где находится сердце, ты видишь шар яркого белоснежного света – это безусловная и безграничная любовь, которую ты готов дарить окружающим. Твой взгляд излучает мудрость, на лице играет спокойная, уверенная улыбка. Наблюдай какое-то время за собой, осознавая собственное совершенство, затем подойди к себе и слейся в одно целое. Теперь ты ощущаешь свою силу, красоту и богатство ума. Побудь в этом состоянии, затем заверши медитацию.

selectВТОРНИК
Сегодня выполни медитативную практику, которая называется «Радужный свет». Она направлена на улучшение взаимопонимания с людьми, развитие сострадания и осознание единства всех живых существ. Наблюдай, как в центре твоей груди появляется маленький шар радужного света, он растет, заполняя все твое тело и растворяя страдания, преграды на пути самосовершенствования и любые трудности. Свет распространяется за пределы твоего тела, заполняя собой пространство и всех живых существ, которые в нем есть. Благодаря этому страдания всех существ исчезают, а мир теперь полон радости и смысла, безграничных возможностей. Излучай радужный свет до тех пор, пока это естественно. В завершении медитации пожелай, чтобы все хорошее, что сейчас произошло, достигло всех живых существ и принесло им безграничное счастье.

selectСРЕДА
Время поработать над страхами и препятствиями, замедляющими развитие. Для этого выполни медитацию для очищения сознания: представь себя на берегу огромного прекрасного озера. Ты садишься в лодку, берешься за весла и начинаешь грести, но это очень тяжело дается тебе. В поисках причины, почему грести так трудно, ты осматриваешь лодку и видишь в ней множество мешков – становится ясно, что именно они утяжеляют твое судно. Ты берешь один мешок и видишь на нем надпись «Страх быть любимым» — брось его в воду и продолжай грести. Теперь это делается немного легче, но можно избавиться еще от одного мешка, с надписью «Нелюбовь к себе». Ты бросаешь его и продолжаешь грести с небольшим облегчением. Далее методично выбрасывай мешки: «Зависть», «Неуверенность», «Закрытость», «Горечь» и т.д. Названия можно придумать самостоятельно. Когда последний мешок окажется за бортом, наслаждайся прогулкой по озеру, чувствуй, как легко стало грести. В завершение медитации доплыви до противоположного берега и сойди с лодки с осознанием, что начинаешь новую главу своей жизни.

selectЧЕТВЕРГ
Время поработать с денежным потоком для того чтобы финансовые дела пошли на лад. Для выполнения медитации тебе понадобится купюра любого достоинства (считается, что доллар – наиболее «денежный» знак, но российские рубли тоже подойдут). Сядь на стул и положи купюру на колени. Закрой глаза, войди в состояние релаксации и представь, что купюра поднимается с твоих колен и повисает в воздухе на уровне головы. Она светится изнутри ярким белым светом. Теперь смори, как купюра постепенно удаляется от тебя и совсем исчезает из виду. Вскоре к тебе возвращается не только эта купюра, но и множество других – денежный поток устремляется в твою сторону, денежные знаки сами опускаются к тебе на колени. Наблюдай за этим до тех пор, пока поток продолжается, затем закончи медитацию.

selectПЯТНИЦА
Сегодня поработай над своим здоровьем, выполнив медитацию «Зеркало» — на здоровье. Войдя в расслабленное состояние, представь большое зеркало на стене — и увидь свое отражение в нем в полный рост. Присмотревшись, ты замечаешь, что некоторые области тела (например, легкие, почки или суставы – в зависимости от того, что у тебя болит) светятся красным светом. Из зеркала выходит луч яркого белого света и проникает в эти области, исцеляя их. Постепенно красный свет исчезает, и ты понимаешь, что здоровье поправилось. Здесь же можно проработать проблему лишнего веса – наблюдай за тем, как твое отражение в зеркале уменьшается в объемах, приобретая желаемые формы. Посмотри на себя сверху вниз – твоя фигура идеальна. Закончи медитацию с осознанием того, что результат, полученный в комнате с зеркалом, сохранится и приумножится.

selectСУББОТА
В субботу выполни медитацию, которая поможет усилить связь со Вселенной и развить интуицию. Сначала представь себя каплей в океане – ты одновременно являешься уникальным, неповторимым созданием и частью огромного целого. Ты сливаешься с остальной водой в океане, но в любой момент можешь вернуть себе форму капли. Теперь смотри и ощущай, как из земли под тобой выходит поток света, он проходит через твое тело и сквозь макушку устремляется в небо. Параллельно ему другой поток спускается с неба и проходит через тело, затем уходя в землю. Ощути единство с землей космосом, осознай, что все в мире взаимосвязано. Почувствуй поддержку, ты не одинок в этом мире – тебе постоянно помогают и направляют. Мысленно произнеси: «Я доверяю своей интуиции. Я всегда принимаю лучшие решения» и закончи медитацию.

selectВОСКРЕСЕНЬЕ
Завершить неделю, в течение которой была продуктивная работа над собой, поможет гармонизирующая медитация. Расслабься и представь себя ребенком. Ощути беззаботность, любопытство к окружающему миру, веру в то, что все возможно. Не ограничивай своего ребенка, пусть он делает, что хочет – бегает, играет, рисует, смеется. Теперь представь себя мужчиной, ощути силу, уверенность в себе, способность решить любую задачу. Пусть мужчина также делает, что ему угодно. Затем наблюдай за своими ощущениями в женском обличье. Почувствуйте уязвимость, сексуальность, грациозность, осознай, что из твоего чрева появляется новая жизнь. Теперь одновременно наблюдай за ребенком, мужчиной и женщиной со стороны и будь ими. Затем пусть все трое сольются и образуют твое собственное тело. Закончи медитацию.

Лана Миллар

4 комментариев

  1. Hnara

    Как раз отвела себе каждый день по 15 минут на медитацию, мне эта статья оказалась кстати. Воспользуюсь!

  2. Аника

    Спасибо, после медитации чувствую себя так прекрасно!

  3. Аника

    Я начала с понедельника, хоть и было воскресенье. Это ведь не важно в какой день начать. Шаг за шагом я выполняю их все!

Комментировать

Вы должны войти как зарегистрированный пользователь, чтобы оставлять комментарии.